Los remedios
naturales son algunos de los tratamientos más seguros y eficaces para la
depresión. Muchos estudios demuestran que los remedios naturales son tan
eficaces o más eficaces que los antidepresivos recetados, con muchos menos
efectos secundarios.
La depresión
es un trastorno grave de salud física y mental con una variedad de síntomas y
formas. Sin embargo, los enfoques alternativos, como el uso de ácidos grasos
omega-3 se muestran promisorios como tratamiento complementario para reducir
los síntomas y el inicio.
La serotonina es el químico cerebral más
comúnmente involucrados en la depresión. Los síntomas de la deficiencia de
serotonina incluyen la depresión, el insomnio, la ansiedad, los pensamientos
negativos repetitivos, una tendencia a ser un poco (o mucho) obsesivo,
perfeccionista, los antojos de azúcar o carbohidratos.
Los ácidos
grasos omega-3 no son naturalmente producidos por el
organismo y deben obtenerse a partir de fuentes de alimento o suplemento para
prevenir la deficiencia. El Omega-3 es una forma de grasa poli insaturada que
es crucial para la función cerebral.
Varios
estudios han encontrado que las personas que tomaron ácidos grasos omega-3, además de los antidepresivos
recetados tuvieron una mejoría mayor en los síntomas que los que tomaron
antidepresivos solos.
Los
suplementos de omega-3 afectan al
cerebro a través de un mecanismo diferente al de los antidepresivos, por lo que
puede ser usado como adición a un
régimen antidepresivo. La manera más fácil de obtener las dosis saludables y
naturales de los ácidos grasos omega -3
es a través de comer pescado al menos dos veces a la semana.
Las cápsulas
de aceite de pescado son formas complementarias de venta libre de omega-3. Las
dosis varían dependiendo de su estado, consulte a un médico antes de usar un
suplemento.
Las mujeres
embarazadas deben hacerlo bajo
supervisión médica para evitar la toxicidad del mercurio
Si usted está
tomando anticoagulantes el uso de altas dosis de ácidos grasos omega-3 puede aumentar
las posibilidades de sangrado. El acido
graso omega-3 también puede interactuar con medicamentos para la diabetes y los
medicamentos para reducir el colesterol, consulte a su médico antes de usar
para determinar la seguridad.
imagen cortesía de :Peter Rosbjerg
