La grasa del
vientre puede acumular por comer alimentos poco saludables que son altos en
grasas, sal y azúcares durante un período prolongado de tiempo.
Si usted
lucha con su peso y tienen exceso de grasa abdominal, comer el desayuno cada
mañana le puede ayudar con ambos problemas.. Planee las comidas de desayuno
alrededor de los alimentos que son buenos para su salud y puede ayudar a quemar el exceso de grasa del vientre.
De acuerdo conciertos estudios desayunar ayuda
a regular el azúcar en la sangre y evitar un aumento de la insulina, lo que
puede causar un aumento de las reservas de grasa de su cuerpo.
-Desayunos
que ayudan a quemar grasa
La vitamina
B12 actúa como un metabolizador de grasas. Por lo tanto, si usted no está
recibiendo suficiente cantidad de la vitamina B12 en su dieta, esto puede ser
uno de los factores que contribuyen a la acumulación de grasa.
-Huevos:
Los huevos
son una fuente tanto de B12 y proteínas, que son necesarias para empezar el día
con buen pie. Según QuickandSimple.com, investigadores de la Universidad
Estatal de Louisiana encontraron que los sujetos que consumieron huevos cada
día para el desayuno perdieron más peso que aquellos que comieron bagels
-Yogur:
El calcio y
otros compuestos útiles en el yogur pueden ayudar a detener el almacenamiento
de grasa y aumentar la quema de grasa. En un estudio, las personas obesas con
dietas reducidas en calorías perdieron un 61 por ciento más de grasa total y
aún más grasa del vientre - cuando ellos comieron tres porciones de 6 onzas de
yogur cada día. Esto se comparó con las personas que no tenían el yogur en su
dieta
-Cereales
integrales:
Las investigaciones demuestran que la gente
pierde más grasa del vientre cuando reemplazan alimentos refinados con cereales integrales. Toda la fibra controla el apetito, esto explica el efecto adelgazante. Además, los
granos enteros pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre y la presión
arterial, y puede incluso reducir el riesgo de enfermedades del corazón y
ciertos tipos de cáncer.
-La avena
La avena
ayuda a reducir gradualmente su cintura, ya que te mantiene lleno hasta su
próxima comida adecuada. Diga adiós a su viaje a media mañana a la máquina de
aperitivos y hola a una cintura más delgada.
-Bananas.
Las bananas
por sí solas no causan aumento de grasa, pero si usted consume demasiadas
calorías en general, lo más probable desarrollar grasa del vientre.
Las bananas se
puede agregar a un plato de cereal de grano entero o harina de avena del
desayuno para ayudar a sabor y endulzar un poco.