¿Necesita un impulso para eliminar grasa abdominal? Añadir estos alimentos que queman grasa puede ayudarle!
Aguacate
Ingredientes activos: grasas saludables.
Alta en grasas monoinsaturadas saludables, que son menos propensas a ser almacenadas, lo que contribuye a reducir grasa abdominal, se ha demostrado también que los aguacates pueden reducir el peso cuando se consumen en lugar de carbohidratos.
Además, los aguacates contienen un azúcar llamado manoheptulosa, que se asocia con la liberación de insulina; ya que el exceso de insulina está involucrada directamente con el almacenamiento de grasa, mantener los niveles normales de insulina puede significar menos grasa corporal.
Prueba esto: Triturar la mitad de un aguacate con un tenedor y añadir la mitad de un tomate cortado en rodajas, el zumo de medio limón, sal y pimienta al gusto. Revuelva para mezclar, y coma con pan de pita de trigo entero (rebane la mitad de un pan de pita de trigo integral en cuartos, separar los lados y tostar hasta que estén crujientes, unos tres minutos).
Los Chiles
Ingrediente activo: la capsaicina
Un estudio publicado en la revista Clinical Nutrition determinó que la capsaicina - un potente intensificador del metabolismo - puede reducir el hambre y aumentar la sensación de saciedad con el fin de ayudar a comer menos.
Prueba esto: Combinar media taza de jugo de naranja, dos cucharadas de aceite de oliva y un pimiento jalapeño en rodajas para hacer un adobo picante. Añada a dos pechugas de pollo y déjelas marinar en la nevera durante al menos una hora o hasta 24 horas. Luego cocinar como lo desee.
Huevos
Ingredientes activos: proteínas, grasas saludables
Cuando los investigadores de la Universidad de Saint Louis en Missouri alimentaron a un grupo control con una dieta que incluía dos huevos en el desayuno, se encontró que los participantes reportaron sentirse más lleno durante todo el día y comieron menos en el almuerzo que los sujetos que no tenían huevos para el desayuno. Y no hay que deshacerse de la yema - está llena de grasas saludables y vitaminas A, D y E, y contiene la mayor parte de la proteína del huevo.
Prueba esto: Batir dos huevos, y añadir un cuarto de taza de queso rallado bajo en grasa y una cebolla en rodajas antes de verter en una sartén a fuego medio. Revolver hasta que los huevos estén fritos, luego se coloca en el medio de una tortilla de trigo integral. Decorar con la salsa, y enrollarlo.
El jengibre
Ingrediente activo: gingerol
Popular en las cocinas orientales, el jengibre aumenta el metabolismo de dos maneras. Puede aumentar el consumo de oxígeno de sus músculos, lo que ayuda a quemar más calorías. También aumenta la producción de ácido láctico, que a su vez aumenta la producción de la hormona de crecimiento humano, que entonces aumenta la cantidad de grasa liberado de las reservas de grasa para ser quemado como energía.
Salmón
Ingrediente activo: ácidos grasos omega-3
Los omega-3 en el salmón son tan poderosos, que en realidad puede activar los genes que aumentan la quema de grasa y apagan los genes que regulan el almacenamiento de grasa, a la vez que se asegura de que su sistema cardiovascular se mantenga saludable.