¿Sufre de retención de líquidos o hinchazón? Cuando usted tiene retención de líquidos, es necesario prestar especial atención a su dieta y evitar estar sedentario. ¡Aprenda más en este artículo!
Cualquier persona puede experimentar retención de líquidos. Lo creas o no, todo el mundo ha tenido este problema al menos una vez en su vida.
Hay muchos problemas que surgen en torno a la falta de conocimiento de esta condición. Por ejemplo, uno de los problemas es que la gente sólo asocian este problema con las mujeres.
Esto se debe a la alta posibilidad de las mujeres de sufrir de retención de líquidos durante sus períodos.
Al mismo tiempo, los hombres no están totalmente exentos de este problema.
El cuerpo humano trabaja de maneras asombrosas; Sin embargo, pueden surgir problemas cuando se produce un desequilibrio en uno de los órganos.
¿Qué es la retención de líquidos?
Hay mucha desinformación alrededor de esta condición. Primero necesitamos aclarar la siguiente información:
Identificación de la retención de líquidos
Factores de influencia
Obstáculos que presenta
Esta es la consecuencia de la retención de líquidos, especialmente el agua, en la mayoría de los tejidos del cuerpo.
El factor principal se debe a un desequilibrio hormonal que controla esto.
¿Por qué la retención de líquidos está asociada con las mujeres?
Las mujeres tienden a tener una propensión a la retención de líquidos cuando están en la segunda fase de su ciclo menstrual. Esta es la fase entre la ovulación y la llegada de su período.
Este es el resultado de la concentración de progesterona en la sangre.
Otro posible factor de influencia es el uso de píldoras anticonceptivas orales.
Otros factores
Como ya hemos indicado, los hombres también pueden sufrir este problema. A continuación se enumeran las razones siguientes.
Exceso de grasa corporal
Largos períodos de tiempo sentado, de pie o acostado en la misma posición
Estilo de vida sedentario en general
Cómo identificar la retención de líquidos
Dado que se trata de una enfermedad, presenta una serie de síntomas:
Dolor en las articulaciones
Molestias en varias partes del cuerpo (piernas, pies, brazos, manos, senos, caderas)
Dolor abdominal
La ropa parece más apretada que de costumbre
Algunas partes del cuerpo son más grandes que otras
Cómo controlar la retención de líquidos
La mayoría de la gente experimentará retención de líquidos en algún momento de sus vidas, pero por lo general puede ser controlada de una manera fácil y directa.
Pruebe algunos de estos consejos para eliminar la retención de líquidos. Si estos no funcionan, se recomienda que busque el consejo de un médico de confianza.
1. Obtener un masaje o ir a dar un paseo.
Uno de los factores que influyen en la retención de líquidos es ser una persona sedentaria.
Cuando una persona pasa mucho tiempo físicamente inactiva, causa una circulación inadecuada. Esto se traduce en la lentitud de todo el cuerpo.
Después de mucha inactividad, el cuerpo termina reteniendo líquidos en varias áreas del cuerpo, especialmente en las extremidades inferiores, como los pies y las piernas.
Para prevenir y combatir esta ocurrencia, se recomienda que usted tome una caminata corta. Esto comenzará inmediatamente la circulación normal a través del cuerpo entero.
En el caso de la fatiga excesiva, un masaje en las áreas puede ser muy provechoso.
2. Limitar el consumo de azúcar y sal
Las cantidades excesivas de azúcar tienden a acumularse en el cuerpo. La más perjudicial es la presencia de caramelos y dulces.
Los azúcares tienden a permanecer en el sistema sin ser absorbidos.
Mientras que el azúcar no se recomienda, es el lo más comúnmente prohibido de la dieta de ésos que experimentan la retención líquida. La sal tiende a impedir el proceso de eliminar los fluidos adecuadamente.
La recomendación es disminuir el consumo de sal tanto como sea posible.
3. Dieta saludable
Sin mencionar la dieta general de alguien al hablar del cuerpo, deja este tema incompleto.
Por lo tanto, cuando se habla de nuestra salud, es importante consumir una dieta de alimentos frescos. Estos incluirían bananas, cebolla, arándanos, pescado, nueces y almendras.
Estos alimentos eliminan el sodio, son diuréticos, y tienen cualidades antiinflamatorias.
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