Las manzanas te llenan, ayudan a controlar tu apetito y antojos, y mejoran su digestión también. Y eso es sólo algunas de sus cualidades increíbles!
Las manzanas son una de las frutas más consumidas en el mundo, no sólo porque están disponibles en cualquier época del año, sino también porque son tan versátiles y llenas de nutrientes.
Las manzanas proporcionan los antioxidantes y las porciones de fibra natural, que fomentan la buena digestión y ayudan a eliminar toxinas.
Lo más notable de todo es que las manzanas realmente pueden ayudarle a perder peso, ya que le ayuda a mantenerse lleno y ayudar a reducir los antojos de alimentos.
Dado que muchas personas todavía no son conscientes de lo maravillosas que son las manzanas, nos gustaría contarles sobre ellas en detalle.
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1. Mejorar la salud cardiovascular
Sólo una porción de manzanas le proporciona cantidades significativas de fitoquímicos, sustancias naturales que tienen un efecto antioxidante y protegen su cuerpo contra el daño que causan los radicales libres.
Esto mantiene las células sanas, lo cual es clave para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
Además, las manzanas proporcionan fibra soluble, niveles más bajos de colesterol malo (LDL) en la sangre, y ayudan a prevenir la formación de placa en las arterias.
2. Tienen un efecto diurético
Esta fruta se destaca por su alto contenido de potasio, un mineral esencial que tiene un efecto diurético en su cuerpo.
Esto significa que cuando usted come manzanas, usted está alentando la eliminación de líquidos retenidos y la hinchazón.
Se recomiendan para personas con trastornos inflamatorios o hipertensión.
3. Las manzanas ayudan a mantener los dientes sanos
Comer esta fruta regularmente tiene beneficios notables para su salud dental.
Debido a que al masticar esta fruta produce saliva, su consumo controla el crecimiento de bacterias que podría conducir a caries.
Si bien una manzana por sí sola no puede reemplazar la buena higiene dental, es muy útil cuando no tiene un cepillo de dientes a la mano.
4. Reducen su riesgo de enfermedad de Alzheimer
La alta concentración de antioxidantes en las manzanas se ha asociado con un menor riesgo de trastornos cognitivos como la enfermedad de Alzheimer.
Además, su capacidad para detener los radicales libres de dañar sus células significa protección contra el envejecimiento cerebral prematuro.
5. Le ayudarán a alcanzar un peso saludable
Las personas que hacen de esta fruta una parte de su dieta pueden ver beneficios significativos en sus esfuerzos de pérdida de peso.
Aunque no es un alimento milagro "quema de grasa", los nutricionistas consideran las manzanas una gran ayuda para perder peso.
Como resultado, el consumo regular disminuye el apetito con el tiempo y ayuda a controlar su ingesta diaria de calorías.
Además, las manzanas alimentan las bacterias amistosas en su colon y apoyan un metabolismo rápido.
6. Las manzanas optimizan la desintoxicación del hígado
Las ediciones del hígado son el resultado de hábitos alimenticios malsanos y de la exposición constante a las toxinas ambientales.
Aunque el órgano es capaz de desintoxicarse a sí mismo, si se sobrecarga y esta excesivamente lleno de toxinas, pasa un tiempo difícil para hacer su trabajo.
Afortunadamente, un vaso de jugo de manzana puede darle al proceso de desintoxicación de su hígado el "impulso" que necesita para trabajar sin ningún problema.
7. Fortalecen su sistema inmunológico
Las vitaminas y minerales esenciales en las manzanas son los mejores amigos del sistema inmunológico.
Esto significa que una manzana al día reducirá su riesgo de:
Enfermedades respiratorias
Infecciones
Otros trastornos relacionados con la proliferación de virus, bacterias y hongos.
8. Aseguran una piel saludable y juvenil
Todas las variedades de manzanas contienen antioxidantes, vitaminas y minerales que mejoran la apariencia de su piel.
Tanto su aplicación tópica como máscarilla como su consumo ayudan a minimizar el daño de oxidación celular, que es el principal factor en el envejecimiento prematuro.
Los minerales mejoran la oxigenación de la sangre, que es la clave para los procesos de limpieza y rejuvenecimiento.
9. Las manzanas fomentan la buena digestión
Las manzanas y las cáscaras de la manzana contienen un tipo de fibra llamada pectina que apoya la digestión.
Esto alimenta el moco intestinal y ayuda a controlar los desequilibrios de pH en el estómago para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diferentes tipos de enfermedades.
Además, desempeñan un papel protector contra varios tipos de cáncer y problemas crónicos como el estreñimiento.
Como acabas de aprender, hay muchas razones para comenzar a comer esta fruta con más regularidad.
Hagala parte de su dieta y descubralo por si mismo!
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