Para los diabéticos el control de nivel de azúcar en la sangre se convierte involuntariamente en una parte de sus vidas. Deben seguir una estricta dieta, consumir una variedad de medicamentos recetados y practicar ejercicio regular.
Con los consejos
dados en las siguientes líneas, aprenderá a reducir el azúcar en sangre de
forma natural.
Reducir el
nivel de azúcar en la sangre.
Reduzca el
consumo de azúcar es el primer paso hacia el control de azúcar en la sangre.
Comience a tomar azúcar con moderación. En resumen, todos los platos que
contienen azúcar tratar de reemplazar los con alimentos sanos con un sabor
dulce.
Elija
carbohidratos buenos.
Contenido de hidratos de carbono simples en los alimentos procesados (como la harina
Contenido de hidratos de carbono simples en los alimentos procesados (como la harina
refinada), dulces, pasteles, galletas, refrescos, se distribuyen en
la sangre con facilidad y aumentan el nivel de azúcar en la sangre. Por lo
tanto, usted debe mantenerse alejado de los carbohidratos simples. Sin embargo,
con el fin de mantener la cantidad de carbohidratos en su dieta, usted puede
incluir los carbohidratos "buenos"
en sus comidas, como los encontrados
en las frutas, las hortalizas
y los granos enteros.
Haga
ejercicio
Los
ejercicios aeróbicos, como caminar, trotar, montar en bicicleta, Tai Chi, yoga
puede ayudar mucho para mantener su cuerpo en forma y reducir los niveles de
azúcar en la sangre. Así que empiece su entrenamiento y pronto sentirá la diferencia! Pase por lo menos una
hora al día para hacer ejercicio. Asegúrese de que, paralelamente a estos
ejercicios, mantenga una dieta saludable. Esto no sólo reduce el azúcar en la sangre, pero también le ayuda
a perder el exceso de peso.
Coma comidas
pequeñas frecuentes
Una gran
manera de reducir el nivel de azúcar en la sangre es comer comidas pequeñas
cada dos a tres horas durante el día. Al hacer esto, usted será capaz de
proporcionar suficiente energía para el cuerpo al mismo tiempo mantener la
estabilidad de azúcar en la sangre. Incluir una cantidad equilibrada de
proteínas, carbohidratos y grasa en la dieta. Por ejemplo, usted podría tener
una ensalada con pollo, una cucharada de aceite de oliva y pan integral para el
almuerzo. Trate de evitar el exceso comida , mayormente en la noche.
Agregue el vinagre a su dieta.
De acuerdo con un
estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, agregando
vinagre a su dieta puede ayudar a reducir el azúcar en sangre de forma natural.
El estudio encontró que el vinagre es el instinto natural para ayudar a
compensar el aumento de azúcar en sangre, lo que se asocia a menudo con
alimentos ricos en
carbohidratos, como las papas, arroz blanco y pan blanco. Dos cucharadas de
vinagre con cada comida rica en almidón servir a este propósito.
Beber té
verde
Los últimos
estudios demuestran que el té puede ayudar mucho en la reducción de los niveles
de azúcar en la sangre de forma natural. Usted puede beber té verde por la
mañana todos los días para mantener un control sobre su nivel de azúcar en la
sangre.