Si se quiere evitar todos los factores que pueden afectar la apariencia de su rostro, sin duda debe consumir más agua y evitar el exceso de azúcar y sal.
Tener una piel bella no depende de factores externos, sino también lo que hacemos dentro de nuestro cuerpo.
El factor más importante para tener una piel bella es, sin lugar a dudas, la dieta que tomamos; que debe ser sana y equilibrada.
Le explicaremos más adelante en este artículo, los hábitos alimenticios que pueden dañar la piel de su cara.
Una dieta equilibrada, la mejor amiga de su piel
Es muy importante que proteja su piel de la radiación solar, e hidratar regularmente. Pero todas estas medidas no son suficientes.
El secreto para una piel bella, se encuentra en los alimentos que comemos.
En el resto de este artículo, vamos a revelar los hábitos nutricionales
que usted debe tener si quiere tener una piel firme,
suave y libre de impurezas.
Toma nota de nuestros consejos. Estos son los hábitos que pueda tener y que son perjudiciales para su rostro.
1. El consumo excesivo de azúcar
Azúcar, si está presente en grandes cantidades en los refrescos,
postres y pasteles de todo tipo, es un ingrediente que nos hace acumular
grasa, si no tambien: que provoca el envejecimiento de nuestra piel.
Si se consume en grandes cantidades, el azúcar dana el colágeno y elastina. Por lo tanto, causa una pérdida de elasticidad de la piel, mientras que aumenta las arrugas en la cara poco a poco.
Si quieres comer algo dulce, usted debe elegir una fruta.
2. Beber demasiado alcohol
Beber un vaso de vino al día es un hábito saludable. Pero si empieza a consumir demasiado alcohol, usted tendra rápidamente varios problemas de salud.
Estas bebidas tienen un gran inconveniente: nos deshidratan. Este es un fenómeno que absolutamente no es saludable para la suavidad y firmeza de la piel.
3. Saltarse las comidas
Los expertos en nutrición nos dicen: hay que hacerlas por lo menos 4 veces al día si queremos estar sanos.
Sin embargo, en algunas ocasiones, la vida agitada que vivimos nos
obliga a omitir algunas comidas, tales como desayuno o el almuerzo.
Es un pequeño detalle, que puede afectar a nuestra piel. Si nos saltamos comidas, vamos a privar a nuestra dermis y la epidermis de todos los nutrientes que necesitan para estar en plena forma.
4. Incluir alimentos que promueven el acné
Hay algunas comidas que apreciamos, pero si se abusa de ellas pueden
terminar dañando seriamente nuestra cara, causando ataques de acné. Entre estos incluyen:
- Mariscos, ya que contienen una gran cantidad de yodo.
- Pan y pastas, debido a su contenido de almidón.
- La leche y todos los productos lácteos, ya que contienen una hormona que estimula la producción de las glándulas sebáceas.
5. Poner demasiada sal en sus comidas
Que el exceso de sal es malo para nuestro cuerpo, no es nueva.
Sin embargo, debe tener en cuenta que la inflamación generada por la retención de agua también es perjudicial para las células de nuestra piel, ya que daña su elasticidad.
6. El abuso de los alimentos fritos
Además de causar un aumento en nuestros niveles de colesterol, con todas las complicaciones que puede causar un exceso de alimentos fritos puede ayudar a prevenir que el oxígeno llegue correctamente a las células de la piel.
De esta manera, los alimentos fritos causan pérdida de flexibilidad de la piel y empeoran el número de arrugas en la piel.
7. Beber mucha café
Una buena taza de café es una opción reconfortante y delicioso para el desayuno o después de la comida. Pero los primeros inconvenientes pueden ocurrir cuando consumimos esta bebida en exceso.
La cafeína aumenta nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que hará su parte con consecuencias negativas:
- Se acelerará el envejecimiento de nuestra piel.
- Esto causa la deshidratación.
- Daña nuestra piel.
Renunciar a los malos hábitos alimenticios que pueden dañar su cara
Ahora está claro que una dieta equilibrada es esencial si queremos tener una piel joven y saludable.
Obviamente, no es privarse de su comida favorita. Pero no se debe ir por el exceso, ya sea para la comida o la bebida.
Por ejemplo, el agua es necesaria para la correcta hidratación del cuerpo y nos permite liberar nuestro cuerpo de toxinas.
Pero si tomamos demasiado, nuestro cuerpo puede sentir muchas disfunciones.
Si usted quiere que su piel sea hermosa y joven, no se olvide de proporcionarle todos los nutrientes que necesita para regenerarse totalmente.
