¿Son los mejores batidos de proteína para perder peso y tonificar?
¿Quieres bajar de peso, pero mantener los músculos en tonos? La mejor solución para esto son batidos de proteínas para la pérdida de peso y tonificación, ya que son fáciles de preparar y también contienen la dosis de proteína que sus músculos necesitan para mantenerse en forma. En este artículo encontrará deliciosas recetas de batidos caseros de proteína adelgazante, no se pierda!
En los últimos tiempos los batidos de proteínas para la pérdida de peso rápida se han vuelto populares, ya que ofrecen una solución práctica, eficaz y nutritiva para aquellos que, como usted, quieren perder peso, pero sin perder masa muscular.
Para que los batidos tengan este efecto, debe acompanarlos con una dieta equilibrada, baja en calorías y ejercicio físico diario. Afortunadamente, hay una variedad de recetas que se pueden preparar en pocos minutos, utilizando frutas, verduras y diferentes fuentes de proteínas naturales o polvos de proteínas.
Para aprovechar los beneficios de batidos de proteínas para bajar de peso y aumentar la masa muscular debe tener en cuenta ciertos aspectos:
Programación. Idealmente, tome el batido de proteína lejos de las comidas principales, para ayudar a que sus alimentos se absorban mejor y también, esto le ayudará a acelerar el metabolismo.
Frecuencia. Usted puede tomar la cantidad que desee, pero siempre teniendo en cuenta que no debe pasar más de 200 calorías por toma.
Batido de bayas de acai, plátano y col
La combinación de banano, arándanos y fresas es dulce, picante y nutritiva. Las hojas de col proporcionan una mayor cantidad de fibra y minerales. Para aumentar su contenido de proteína natural, agregar leche de almendras y semillas de lino, de modo que cada 100 ml le da 4,5 g de proteína. Un refrescante y deliciosa proteína!
Ingredientes
Preparación: Poner todos los ingredientes en el recipiente de la licuadora y procesar durante un minuto. Si observa que el licuado se ha vuelto muy grueso, agregue más agua.
Batido de proteína de chocolate, avena y yogurt.
Esta es una receta ideal para comenzar su día con mucha energía. Puedes prepararla caliente o fría y el resultado siempre será delicioso. En este caso el suministro de proteínas viene a través del yogur griego y la leche de almendras, a razón de cada 100 ml aproximadamente 5 g de proteínas. El resultado es una bebida cremosa y muy nutritiva que le mantendrá saciado durante varias horas.
Ingredientes
1/3 taza de avena
1/2 cucharadita de canela
1/2 envase de yogur griego
1/3 cucharada de canela en polvo
3 cucharadas de cacao en polvo
1/3 taza de leche de almendras
½ plátano
5 cubos de hielo
Preparación Combinar todos los ingredientes y verterlos en la jarra de la licuadora. Procesa todo durante unos minutos y obtendrás una bebida cremosa muy proteica.
Licuado de Proteína Espinaca, Banana y Chia
Esta es una bebida que se convertirá en uno de sus favoritos, especialmente si usted comienza el día haciendo ejercicio, ya que le ayudará a reponer la energía rápida. Su aporte de proteínas es alto, alrededor de 10 gramos por 100 ml y viene de la mano de la leche de almendras, semillas de chía y polvo de proteína sintético que le gusta mas.
Ingredientes
1 taza de leche de almendras
1 taza de hojas de espinaca
1 plátano maduro cortado en trozos
1 cucharada de semillas de chía o linaza molida
1 pizca de canela en polvo
1 cucharada de polvo de proteína
2 cubos de hielo
Preparación Al igual que con cualquier receta de batido, todo lo que tienes que hacer es recoger todos los ingredientes y colocarlos en la licuadora para procesarlos durante unos minutos, hasta que obtenga una bebida suave y espumosa.
¿Quieres bajar de peso, pero mantener los músculos en tonos? La mejor solución para esto son batidos de proteínas para la pérdida de peso y tonificación, ya que son fáciles de preparar y también contienen la dosis de proteína que sus músculos necesitan para mantenerse en forma. En este artículo encontrará deliciosas recetas de batidos caseros de proteína adelgazante, no se pierda!
¿Por qué los batidos de proteína son buenos para la pérdida de peso.
En los últimos tiempos los batidos de proteínas para la pérdida de peso rápida se han vuelto populares, ya que ofrecen una solución práctica, eficaz y nutritiva para aquellos que, como usted, quieren perder peso, pero sin perder masa muscular.
Para que los batidos tengan este efecto, debe acompanarlos con una dieta equilibrada, baja en calorías y ejercicio físico diario. Afortunadamente, hay una variedad de recetas que se pueden preparar en pocos minutos, utilizando frutas, verduras y diferentes fuentes de proteínas naturales o polvos de proteínas.
Los mejores batidos de proteínas para perder peso casero.
Para aprovechar los beneficios de batidos de proteínas para bajar de peso y aumentar la masa muscular debe tener en cuenta ciertos aspectos:
Programación. Idealmente, tome el batido de proteína lejos de las comidas principales, para ayudar a que sus alimentos se absorban mejor y también, esto le ayudará a acelerar el metabolismo.
Frecuencia. Usted puede tomar la cantidad que desee, pero siempre teniendo en cuenta que no debe pasar más de 200 calorías por toma.
Batido de bayas de acai, plátano y col
La combinación de banano, arándanos y fresas es dulce, picante y nutritiva. Las hojas de col proporcionan una mayor cantidad de fibra y minerales. Para aumentar su contenido de proteína natural, agregar leche de almendras y semillas de lino, de modo que cada 100 ml le da 4,5 g de proteína. Un refrescante y deliciosa proteína!
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 1/3 taza de arándanos (60 g)
- 1/3 taza de fresas (50 g)
- 1/2 taza de hojas de col rizada sin tallos) (40 g)
- 1/4 de taza de leche de almendras o agua (60 ml)
- 1 cucharada de semillas de lino molidas
- 1 cucharada de polvo de cáñamo
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de polvo de acai
- 1 cucharadita de canela
Preparación: Poner todos los ingredientes en el recipiente de la licuadora y procesar durante un minuto. Si observa que el licuado se ha vuelto muy grueso, agregue más agua.
Batido de proteína de chocolate, avena y yogurt.
Esta es una receta ideal para comenzar su día con mucha energía. Puedes prepararla caliente o fría y el resultado siempre será delicioso. En este caso el suministro de proteínas viene a través del yogur griego y la leche de almendras, a razón de cada 100 ml aproximadamente 5 g de proteínas. El resultado es una bebida cremosa y muy nutritiva que le mantendrá saciado durante varias horas.
Ingredientes
1/3 taza de avena
1/2 cucharadita de canela
1/2 envase de yogur griego
1/3 cucharada de canela en polvo
3 cucharadas de cacao en polvo
1/3 taza de leche de almendras
½ plátano
5 cubos de hielo
Preparación Combinar todos los ingredientes y verterlos en la jarra de la licuadora. Procesa todo durante unos minutos y obtendrás una bebida cremosa muy proteica.
Licuado de Proteína Espinaca, Banana y Chia
Esta es una bebida que se convertirá en uno de sus favoritos, especialmente si usted comienza el día haciendo ejercicio, ya que le ayudará a reponer la energía rápida. Su aporte de proteínas es alto, alrededor de 10 gramos por 100 ml y viene de la mano de la leche de almendras, semillas de chía y polvo de proteína sintético que le gusta mas.
Ingredientes
1 taza de leche de almendras
1 taza de hojas de espinaca
1 plátano maduro cortado en trozos
1 cucharada de semillas de chía o linaza molida
1 pizca de canela en polvo
1 cucharada de polvo de proteína
2 cubos de hielo
Preparación Al igual que con cualquier receta de batido, todo lo que tienes que hacer es recoger todos los ingredientes y colocarlos en la licuadora para procesarlos durante unos minutos, hasta que obtenga una bebida suave y espumosa.