Perder peso nunca debe ser sinónimo de morirse de hambre. Para ponerse en forma, debe dar prioridad a su salud y bienestar. Los batidos son siempre una gran ayuda para esto. Los batidos son una deliciosa opción que proporciona el cuerpo con nutrientes. Además, puede disponer de ellos en cualquier lugar y ayudan a promover la pérdida de peso. Dicho esto, estas bebidas tienen un muy secreto básico que se debe saber para perder peso: necesidad de incluir en ellos frutas frescas ricas en vitamina C, y verduras de hojas verdes ricas en proteína vegetal. Esta simple combinación ayudará en cuatro maneras: purificar el cuerpo, tener más energía, sentirse pleno, y reducir los antojos por alimentos dulces. Le sugerimos que pruebe estos cinco licuados a continuación. Son saludables, deliciosos y le permitirá perder algunos kilos de más sin tener hambre cuando menos te lo esperas. 
1. Smoothie matutino : toda una explosión de energía
Primero que todo, es importante incluir algunos antioxidantes, proteínas vegetales y una buena cantidad de fibra en el batido matutino para que no le de hambre hasta el almuerzo. Echemos un vistazo a algunos de los ingredientes:- El primer ingrediente es la fresa. Contienen todos los de estas tres propiedades, y también propiedades anti-inflamatorias y de purificación.
- Las semillas de chía también son parte de esta receta, ya que contienen una buena cantidad de proteína vegetal, magnesio y ácidos grasos omega-3.
- Mango, por otro lado, es una de las frutas más ricas en antioxidantes, minerales, fibra y vitamina C. Estas son magníficos elementos que promueven la pérdida de peso.
Ingredientes
- 5 fresas
- ½ Mango (80 g)
- 2 cucharadas de copos de avena (16 g)
- 1 cucharadita de semillas de chía (8 g)
- 1 taza de agua de coco (200 ml)
Método
La primera y más importante cosa que usted necesita hacer es conseguir frutas y verduras orgánicas.- A continuación, se lavan las fresas y el mango, luego cortar en trozos pequeños.
- Siguiente, ponga las frutas en la licuadora y agregar el agua de coco junto con la avena.
- Mezcla todos los ingredientes juntos durante un par de minutos hasta que esté todo bien mezclado.
- Una vez que usted tiene una bebida suave, servir el batido en el vaso favorito y añadir una cucharadita de semillas de chía.
2. Merienda de media mañana para engañar el hambre
Ingredientes
- El jugo de 1 limón
- 1 vaso de agua (200 ml)
- ½ Taza de arándanos (62 g)
- 1 taza de espinacas (30 g)
- 1 cucharada de semillas de calabaza tostadas (8 g)
Método
Usted puede comprar arándanos congelados si no están en temporada.- En primer lugar, preparar el jugo de limón.
- Una vez que hayas exprimido todo el jugo de limón, verter en la licuadora junto con el vaso de agua, los arándanos y la taza de espinaca.
- Luego, una vez que tengas una mezcla homogénea, añadir las semillas de calabaza tostadas.
3. Smoothie para acompañar su comida principal del día
Ingredientes
- 1 taza de col rizada (67 g)
- 1 medio aguacate
- 5 almendras
- 1 taza de agua de coco (200 ml)
Método
Este maravilloso batido será una gran adición a su comida principal del día. Se puede acompañar de una ensalada con un poco de proteína, un poco de pavo, un trozo de salmón o un sándwich de verduras, por ejemplo. Aquí está todo lo que necesitas hacer:- Primero, lave la col rizada bien y poner en la licuadora junto con el aguacate, las almendras y agua de coco.
- A continuación, mezclar bien y beber el batido antes o después de la comida.
4. A mediados de la tarde batido para un vientre plano
Ingredientes
- 1 manzana
- 1 kiwi
- Un vaso de agua (200 ml)
- 1 cucharadita de canela (5 g)
- Una cucharadita de miel (7,5 g)
Método
- Usted puede hacer este fácil y delicioso batido en tan sólo unos 5 minutos.
- Para ello, sólo tienen que pelar la manzana y el kiwi, las cortamos en trozos pequeños y luego ponerlas en la licuadora junto con el vaso de agua, la canela y la miel.
5. Batido purificador para el final del día
Ingredientes
- 1 pera
- Un plátano pequeño
- 1 vaso de agua (200 ml)
- Una cucharadita de miel (7,5 g)
Método
Este relajante y curativo batido te ayudará a tener una estancia pacífica, sin hambre por la noche. Además de relajarse, este batido también cuida de su función digestiva, los intestinos y el sistema nervioso gracias a su contenido en magnesio. Aquí está todo lo que necesitas hacer:- En primer lugar, lavar la pera bien, pelar y cortar en cuatro trozos.
- Poner en la licuadora junto con el plátano y el vaso de agua.
- Después de obtener una mezcla suave, endulzar con una cucharadita de miel.