Perder peso nunca debe ser sinónimo de morirse de hambre. Para ponerse en forma, debe dar prioridad a su salud y bienestar. Los batidos son siempre una gran ayuda para esto. Los batidos son una deliciosa opción que proporciona el cuerpo con nutrientes. Además, puede disponer de ellos en cualquier lugar y ayudan a promover la pérdida de peso. Dicho esto, estas bebidas tienen un muy secreto básico que se debe saber para perder peso: necesidad de incluir en ellos frutas frescas ricas en vitamina C, y verduras de hojas verdes ricas en proteína vegetal. Esta simple combinación ayudará en cuatro maneras: purificar el cuerpo, tener más energía, sentirse pleno, y reducir los antojos por alimentos dulces. Le sugerimos que pruebe estos cinco licuados a continuación. Son saludables, deliciosos y le permitirá perder algunos kilos de más sin tener hambre cuando menos te lo esperas.
1. Smoothie matutino : toda una explosión de energía
Primero que todo, es importante incluir algunos antioxidantes, proteínas vegetales y una buena cantidad de fibra en el batido matutino para que no le de hambre hasta el almuerzo. Echemos un vistazo a algunos de los ingredientes:
El primer ingrediente es la fresa. Contienen todos los de estas tres propiedades, y también propiedades anti-inflamatorias y de purificación.
Las semillas de chía también son parte de esta receta, ya que contienen una buena cantidad de proteína vegetal, magnesio y ácidos grasos omega-3.
Mango, por otro lado, es una de las frutas más ricas en antioxidantes, minerales, fibra y vitamina C. Estas son magníficos elementos que promueven la pérdida de peso.
Ahora, preste atención a cómo se debe preparar.
Ingredientes
5 fresas
½ Mango (80 g)
2 cucharadas de copos de avena (16 g)
1 cucharadita de semillas de chía (8 g)
1 taza de agua de coco (200 ml)
Método
La primera y más importante cosa que usted necesita hacer es conseguir frutas y verduras orgánicas.
A continuación, se lavan las fresas y el mango, luego cortar en trozos pequeños.
Siguiente, ponga las frutas en la licuadora y agregar el agua de coco junto con la avena.
Mezcla todos los ingredientes juntos durante un par de minutos hasta que esté todo bien mezclado.
Una vez que usted tiene una bebida suave, servir el batido en el vaso favorito y añadir una cucharadita de semillas de chía.
2. Merienda de media mañana para engañar el hambre
Ingredientes
El jugo de 1 limón
1 vaso de agua (200 ml)
½ Taza de arándanos (62 g)
1 taza de espinacas (30 g)
1 cucharada de semillas de calabaza tostadas (8 g)
Método
Usted puede comprar arándanos congelados si no están en temporada.
En primer lugar, preparar el jugo de limón.
Una vez que hayas exprimido todo el jugo de limón, verter en la licuadora junto con el vaso de agua, los arándanos y la taza de espinaca.
Luego, una vez que tengas una mezcla homogénea, añadir las semillas de calabaza tostadas.
Te va a encantar!
3. Smoothie para acompañar su comida principal del día
Ingredientes
1 taza de col rizada (67 g)
1 medio aguacate
5 almendras
1 taza de agua de coco (200 ml)
Método
Este maravilloso batido será una gran adición a su comida principal del día. Se puede acompañar de una ensalada con un poco de proteína, un poco de pavo, un trozo de salmón o un sándwich de verduras, por ejemplo. Aquí está todo lo que necesitas hacer:
Primero, lave la col rizada bien y poner en la licuadora junto con el aguacate, las almendras y agua de coco.
A continuación, mezclar bien y beber el batido antes o después de la comida.
4. A mediados de la tarde batido para un vientre plano
Ingredientes
1 manzana
1 kiwi
Un vaso de agua (200 ml)
1 cucharadita de canela (5 g)
Una cucharadita de miel (7,5 g)
Método
Usted puede hacer este fácil y delicioso batido en tan sólo unos 5 minutos.
Para ello, sólo tienen que pelar la manzana y el kiwi, las cortamos en trozos pequeños y luego ponerlas en la licuadora junto con el vaso de agua, la canela y la miel.
Te encantará el sabor!
5. Batido purificador para el final del día
Ingredientes
1 pera
Un plátano pequeño
1 vaso de agua (200 ml)
Una cucharadita de miel (7,5 g)
Método
Este relajante y curativo batido te ayudará a tener una estancia pacífica, sin hambre por la noche. Además de relajarse, este batido también cuida de su función digestiva, los intestinos y el sistema nervioso gracias a su contenido en magnesio. Aquí está todo lo que necesitas hacer:
En primer lugar, lavar la pera bien, pelar y cortar en cuatro trozos.
Poner en la licuadora junto con el plátano y el vaso de agua.
Después de obtener una mezcla suave, endulzar con una cucharadita de miel.
Usted puede elegir uno o todos de estos batidos para complementar su dieta de pérdida de peso a lo largo del día.Van a cuidar de su salud, evitar que te de la sensación de hambre, y siempre va a proporcionar a su cuerpo lo que necesita en cada momento del día.https://steptohealth.com
Ingredientes
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