La hipertensión arterial depende de muchos factores diferentes. Habiendo dicho eso, lo que usted come es siempre un factor decisivo en el mantenimiento de niveles de presión arterial saludable.
Es hasta que usted tome el cuidado de uno de los más peligrosos enemigos de tu salud cardiovascular. Después de todo, es la que a menudo se descuida y le da sus primeras señales de advertencia.
Nunca es tarde para empezar a cambiar tus hábitos, moviéndose un poco más, manejar el estrés mejor, dejar hábitos como fumar, y, por supuesto, a comer mucho mejor.
El día de hoy, les vamos a proponer los siguientes: abstenerse de sal e incorporar estos 7 alimentos en tu dieta diaria.
Esto, combinado con el ejercicio, le dará una presión arterial saludable nivel en sólo 15 días.
Merece la pena un tiro!
Tanto los nitratos y nitritos en las remolachas son compuestos básicos para su sistema metabólico y, especialmente, para la regulación de la presión arterial.
El óxido nítrico mejora la vasodilatación arterial. Por lo tanto, todos los alimentos ricos en nitratos son maravillosos para apoyar la salud cardiovascular.
Las remolachas son sin duda, su mejor amigo cuando se trata de una dieta para la estabilización de la presión arterial.
Disfrutar de ellas en crudo, en ensaladas o jugos con otras frutas como las manzanas o las uvas. Es delicioso!
Picado o mordido el ajo fue utilizado exclusivamente en la antigua Grecia, tanto para sanar las heridas y reducir la presión arterial.
Del mismo modo, si usted tenga en mente que el ajo también reduce el colesterol y las lipoproteínas de baja densidad (LDL) en particular, vas a entender por qué es un ingrediente esencial para su salud.
Han de ajo a diario, sobre todo para empezar el día. No hay nada más saludable que un diente de ajo al levantarse!
El aceite de pescado, aguacate y aceite de oliva extra virgen son todos los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3.
Este tipo de grasa "saludable" es vital para una buena salud cardiaca.
Ayuda a tus vasos sanguíneos ser fuerte y elástica, lo que mejora la circulación de la sangre para evitar la hipertensión.
El particular grasos omega-3 llamado ácido docosahexaenoic acid es una parte esencial de la dieta de cualquier persona con hipertensión.
Así que no te olvides de salmón para la cena, la parte superior de tus ensaladas con semillas de linaza, e incluyen un puñado de frutos secos en el desayuno.
La col rizada es uno de los pocos "super alimentos" que realmente gana su apodo. Después de todo, tiene más vitaminas, minerales y antioxidantes que las espinacas.
Pero la razón por la col rizada reduce la presión arterial alta es que es rico en magnesio, potasio y vitamina C.
Todos estos nutrientes te ayudarán a controlar tu hipertensión.
La harina de avena, así como de harina de avena, es ideal para incluir en tu dieta diaria, ya sea para el desayuno o para usarlo en panes o galletas.
Se mezcla con la miel y la fruta y disfrutar de una mejor salud.
Sólo un plátano contiene cantidades locas de potasio. De hecho, si usted come uno un día, usted vas a recibir el 100% de la cantidad diaria recomendada.
Como usted ya sabe, el potasio es vital para mantener la buena salud del riñón.
Mientras que el sodio aumenta la inflamación y líquidos retenidos, el potasio estimula la correcta circulación de la sangre y tiene un efecto diurético.
No se puede olvidar que los plátanos también te da energía, así que ¿por qué no comer más a menudo?
Yogur, para muchas personas, la sorpresa, contiene dos nutrientes que son ideales para el tratamiento de la hipertensión: el calcio y probióticos.
Una deficiencia de calcio puede temporalmente elevar la presión arterial, por lo tanto, algo tan fácil como tener el yogur regularmente puede ayudarle a tomar en calcio y, especialmente, los probióticos.
No olvides que fuerte, sana la flora intestinal , ayuda a la absorción de nutrientes y hace que su sangre libre de toxinas y fluye libremente por todo su cuerpo.
Incorporar estos alimentos en su dieta y recuerde que para obtener revisiones periódicas para luchar contra el asesino silencioso: la hipertensión arterial.
https://steptohealth.com
Es hasta que usted tome el cuidado de uno de los más peligrosos enemigos de tu salud cardiovascular. Después de todo, es la que a menudo se descuida y le da sus primeras señales de advertencia.
Nunca es tarde para empezar a cambiar tus hábitos, moviéndose un poco más, manejar el estrés mejor, dejar hábitos como fumar, y, por supuesto, a comer mucho mejor.
El día de hoy, les vamos a proponer los siguientes: abstenerse de sal e incorporar estos 7 alimentos en tu dieta diaria.
Esto, combinado con el ejercicio, le dará una presión arterial saludable nivel en sólo 15 días.
Merece la pena un tiro!
1. La remolacha
Tanto los nitratos y nitritos en las remolachas son compuestos básicos para su sistema metabólico y, especialmente, para la regulación de la presión arterial.
El óxido nítrico mejora la vasodilatación arterial. Por lo tanto, todos los alimentos ricos en nitratos son maravillosos para apoyar la salud cardiovascular.
Las remolachas son sin duda, su mejor amigo cuando se trata de una dieta para la estabilización de la presión arterial.
Disfrutar de ellas en crudo, en ensaladas o jugos con otras frutas como las manzanas o las uvas. Es delicioso!
2. El ajo
He aquí un dato curioso: antes de que el ajo se convirtió en un ingrediente culinario, fue utilizado como medicina.Picado o mordido el ajo fue utilizado exclusivamente en la antigua Grecia, tanto para sanar las heridas y reducir la presión arterial.
Del mismo modo, si usted tenga en mente que el ajo también reduce el colesterol y las lipoproteínas de baja densidad (LDL) en particular, vas a entender por qué es un ingrediente esencial para su salud.
Han de ajo a diario, sobre todo para empezar el día. No hay nada más saludable que un diente de ajo al levantarse!
3. Los ácidos grasos Omega 3
El aceite de pescado, aguacate y aceite de oliva extra virgen son todos los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3.
Este tipo de grasa "saludable" es vital para una buena salud cardiaca.
Ayuda a tus vasos sanguíneos ser fuerte y elástica, lo que mejora la circulación de la sangre para evitar la hipertensión.
El particular grasos omega-3 llamado ácido docosahexaenoic acid es una parte esencial de la dieta de cualquier persona con hipertensión.
Así que no te olvides de salmón para la cena, la parte superior de tus ensaladas con semillas de linaza, e incluyen un puñado de frutos secos en el desayuno.
4. La col rizada frente a la hipertensión
Tiene un sabor fuerte, toma algunos de mascar, y no es el favorito de todos. Sin embargo, es una buena idea para incluir al menos una vez a la semana en su dieta.La col rizada es uno de los pocos "super alimentos" que realmente gana su apodo. Después de todo, tiene más vitaminas, minerales y antioxidantes que las espinacas.
Pero la razón por la col rizada reduce la presión arterial alta es que es rico en magnesio, potasio y vitamina C.
Todos estos nutrientes te ayudarán a controlar tu hipertensión.
5. La harina de avena
La avena es un fabuloso cereales altos en fibra, bajos en grasa, y también muy baja en sodio, un mineral que tiende a elevar la presión arterial.La harina de avena, así como de harina de avena, es ideal para incluir en tu dieta diaria, ya sea para el desayuno o para usarlo en panes o galletas.
Se mezcla con la miel y la fruta y disfrutar de una mejor salud.
6. Los plátanos
Sólo un plátano contiene cantidades locas de potasio. De hecho, si usted come uno un día, usted vas a recibir el 100% de la cantidad diaria recomendada.
Como usted ya sabe, el potasio es vital para mantener la buena salud del riñón.
Mientras que el sodio aumenta la inflamación y líquidos retenidos, el potasio estimula la correcta circulación de la sangre y tiene un efecto diurético.
No se puede olvidar que los plátanos también te da energía, así que ¿por qué no comer más a menudo?
7. Yogur griego
Yogur, para muchas personas, la sorpresa, contiene dos nutrientes que son ideales para el tratamiento de la hipertensión: el calcio y probióticos.
Una deficiencia de calcio puede temporalmente elevar la presión arterial, por lo tanto, algo tan fácil como tener el yogur regularmente puede ayudarle a tomar en calcio y, especialmente, los probióticos.
No olvides que fuerte, sana la flora intestinal , ayuda a la absorción de nutrientes y hace que su sangre libre de toxinas y fluye libremente por todo su cuerpo.
Incorporar estos alimentos en su dieta y recuerde que para obtener revisiones periódicas para luchar contra el asesino silencioso: la hipertensión arterial.
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