Una dieta equilibrada puede ser una gran ayuda en el control de su presión arterial, por lo que debe incluir ciertos alimentos en su dieta que ayudará a mejorar su condición. Aprenda sobre ellos en este artículo.

La hipertensión es una condición médica que hace que su flujo de sangre a través de sus arterias sea mucho más rápido de lo que debería.
Hay varios problemas que pueden influir en este fenómeno y hacer que su presión arterial alcance niveles potencialmente peligrosos.
Los factores que más afectan a su presión arterial son:
Estar Constantemente estresado.
Consumir regularmente carne roja y alimentos con alto contenido de colesterol.
Fumar.
Alcohol.
Tener un estilo de vida sedentario
Debido a que esta condición no tiene síntomas evidentes, es difícil de detectar antes de que sea demasiado tarde.
Para evitar problemas graves, comience por agregar estos alimentos a su dieta:
1. Plátanos
Un plátano de tamaño medio tiene alrededor de 450 gramos de potasio, por lo que es uno de los más potentes medicamentos naturales para controlar la presión arterial.
Eso es porque este mineral ayuda a su cuerpo a controlar cómo se procesa la sal en su cuerpo. Como usted ya sabe, consumir demasiada sal seguramente afectará su presión arterial.
Junto con observar su consumo de sal. Usted debe prestar mucha atención a sus niveles de potasio.
Una deficiencia de potasio puede causar desequilibrios de sodio y comprometer muchas funciones corporales.
2. Semillas de calabaza

Usted encontrará la gestión de la presión arterial a ser mucho más fácil si usted comienza a comer semillas de calabaza. Gracias a su alto contenido de zinc, pueden ayudar a revertir los efectos de la hipertensión.
Cuando su cuerpo no obtiene suficiente zinc, sus arterias terminan perdiendo elasticidad, lo que dará lugar a la inflamación.
Las semillas de calabaza también son excelentes y son una excelente fuente de:
Proteína Acidos grasos Minerales Aminoácidos
Todos ellos también actúan como un buen antiinflamatorio, emolientes y antiparasitarios.
3. Ajo

El ajo, sin duda, le ayudará a controlar su presión arterial. No sólo actúa como un anticoagulante sino que también ayuda a tratar condiciones tales como:
Endurecimiento de las arterias o arteriosclerosis, ataques de corazon y enfermedad cardíaca
Esto se debe a las grandes cantidades de vitamina C, vitamina B6 y manganeso en el ajo.
4. Yogur
El consumo de calcio es muy importante, tanto para niños como para adultos.
Cuando usted come regularmente alimentos ricos en calcio y obtener los 100 a 150 miligramos recomendados, usted estará bajando su riesgo de presión arterial elevada.
El yogur proporciona a su cuerpo una amplia variedad de nutrientes, incluyendo calcio, proteína, potasio y magnesio. El calcio en particular le ayudará a manejar su presión arterial porque mantiene su pH sanguíneo bajo control.
Eso mantiene su cuerpo en un estado alcalino que evita que su presión arterial suba.
5. Patatas
Las patatas son muy saludables si usted los come en las cantidades correctas y cocinado de la manera correcta.
¿Recuerdas cuando mencionamos lo importante que es el potasio cuando se trata de la presión arterial? Bueno, usted debe saber que las patatas son una fuente importante de potasio.
Este mineral le ayudará a controlar su presión arterial reduciendo sus niveles de sodio.
Además, son ricos en magnesio. Magnesio reduce los niveles de estrés y mejora el sistema inmunológico.
6. Semillas de sandía

La gente tiende a lanzar estas semillas, sin darse cuenta de lo bueno que puede ser para su salud.
Estas pequeñas cosas contienen curcurbitin, una sustancia que tiene la capacidad de apoyar la función renal y dilatar sus vasos sanguíneos.
Eso los hace ideales para combatir la presión arterial alta. Como si eso no fuera suficiente, si usted trata con la artritis también, pueden ser doblemente beneficiosos.
Poner un poco de semillas de sandía trituradas en un recipiente con agua hirviendo, deje reposar por lo menos una hora y media, y comer pequeñas cantidades a lo largo del día.
7. Cebollas
Al igual que el ajo, las cebollas tienen superpoderes para sus arterias y todo su cuerpo.
Las cebollas ayudan a mejorar la circulación sanguínea y la lucha contra el colesterol alto, así como la hipertensión.
Esto se debe a su alto contenido de:
Aceites esenciales Vitaminas B complexVitamina EVitamin CMinerals (potasio, magnesio, fósforo, calcio, sodio, azufre)
Trate de añadir cebollas a las recetas bajas en grasa. Usted puede hacer una parte de sabrosas ensaladas junto con limón, o en sopas.
Tenga en cuenta que usted no debe olvidarse de los consejos de los profesionales de la salud, por lo que siempre agregue estos alimentos regularmente en su dieta bajo la supervisión de su médico.
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