Hay muchas cosas cotidianas que parecen inofensivas pero pueden desencadenar desequilibrios hormonales sin que usted lo sepa, afectando así su salud en general. Averigüe cuáles son en este artículo.

Las hormonas desempeñan un papel muy importante en su cuerpo. Después de todo, están a cargo de la regulación de sus principales sistemas corporales.
Son transmisores químicos secretados por sus glándulas endocrinas que estimulan el desarrollo celular y algunos procesos cognitivos.
Incluso participan directamente en su metabolismo, el crecimiento y las funciones sexuales, lo que deja claro lo esencial que es el equilibrio hormonal para su salud.
El problema es que las personas a menudo tienen problemas hormonales porque algunos factores pueden interrumpir su producción o actividad.
Como resultado, desencadena una cadena de reacciones negativas en su cuerpo. Si no se controla, estos pueden conducir a todo tipo de enfermedades.
Sin embargo, muchas personas no son conscientes de que sus hábitos cotidianos, "inocentes" pueden causar este tipo de desequilibrios.
¡Descubre cuáles son!
1. No dormir bien

Tener un trastorno del sueño o dormir menos de la cantidad recomendada de horas por noche aumenta significativamente el riesgo de problemas hormonales.
Se ha demostrado que existe una estrecha relación entre los ciclos de sueño y la secreción de ciertas hormonas importantes, especialmente para las mujeres.
Los desequilibrios pueden incluso afectar su estado de ánimo, los niveles de azúcar en la sangre y el peso corporal.
2. Siguiendo una dieta baja en grasa
Cortar todas las fuentes de grasa de su dieta es en realidad una de las peores cosas que puede hacer cuando está tratando de perder peso.
Si bien es cierto que la grasa contiene una gran cantidad de calorías, no es cierto que todos ellas son malas para su cuerpo.
Las grasas saludables, como los ácidos grasos omega 3, controlan los procesos inflamatorios y ayudan en la regulación de hormonas como el estrógeno y la progesterona.
Limitar su consumo de grasa en realidad aumenta su probabilidad de ser sobrepeso, además de experimentar periodos menstruales irregulares o conseguir quistes.
Las grasas buenas se pueden encontrar en:
Aceite de pescado, aguacates, aceite de oliva, nueces.
3. Ser sedentario

La inactividad física o un estilo de vida sedentario tiene mucho que ver con los desequilibrios hormonales que afectan tanto a los hombres como a las mujeres.
El ejercicio estimula la secreción de endorfinas, una sustancia química liberada en el cerebro para promover una sensación de bienestar y energía.
También está estrechamente relacionado con el manejo de las hormonas sexuales, ya que el ejercicio apoya su trabajo de manejo de la unidad sexual.
4. Exagerar con los alimentos procesados
La carne altamente procesada y otros alimentos procesados tienen un sabor excelente y pueden agregar un toque especial a sus comidas.
Lo malo es que están llenos de sustancias químicas añadidas. Con el tiempo, estos causan desequilibrios hormonales, junto con problemas metabólicos e incluso cáncer.
Están relacionados con el aumento de los niveles de cortisol, un químico vinculado con el estrés, la depresión y la irritabilidad.
5. Usar desinfectante de manos demasiado

Puede parecer irónico, pero en realidad se ha demostrado que el uso excesivo de desinfectante para las manos puede tener efectos adversos.
Aunque muchas personas lo consideran una buena práctica de higiene, el equilibrio entre bacterias sanas y malas.
Los productos químicos en él se asocian con el riesgo de la inflamación y de las hormonas fuera de control.
Compuestos como triclosan en particular, empujan sus niveles de estrógeno fuera de equilibrio y afectan a las hormonas tiroideas.
6. Hacer mucho ejercicio
Todos los extremos son perjudiciales, y el ejercicio excesivo no es una excepción.
Mientras que un estilo de vida sedentario puede estropear su salud, la actividad física excesiva también puede dar lugar a consecuencias negativas.
Pasar demasiadas horas en el gimnasio o hacer ejercicio de alto impacto aumenta sus niveles de la hormona del estrés, el cortisol.
Además, con el tiempo interfiere con las hormonas que regulan su ciclo menstrual y la fertilidad.
7. Comer alimentos enlatados

Los alimentos enlatados pueden parecer una opción rápida y saludable, pero en realidad no es así.
Se han encontrado sustancias químicas como BPA en alimentos enlatados. Este producto químico se asocia con varios tipos de desequilibrios hormonales y enfermedades.
Los alimentos enlatados también son altos en conservadores que, si se consumen en exceso, también pueden tener consecuencias negativas.
Cambiar estos hábitos es esencial para disminuir el riesgo de desarrollar condiciones relacionadas con problemas hormonales. Sin embargo, también es una buena idea ver a un médico si usted ve algo fuera de lo común, ya que la detección oportuna es clave para evitar complicaciones.
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