
¿Usted sufre de hinchazón ocasional? Este sentimiento suele estar relacionado con comer demasiado. Sin embargo, también puede ser debido a la acumulación de líquidos y gas.
Además, puede ser debido a ciertos problemas digestivos. Estos incluyen la gastritis y el estreñimiento. Si es así, es importante conocer los alimentos que combaten la hinchazón abdominal.
No olvide que algo tan fácil como reducir los alimentos que son ricos en azúcares y grasas simples ayudará a su salud. Esos alimentos también pueden causar gases. Además, esto le ayudará a perder peso y aumentar su digestión al mismo tiempo.
Si desea mantenerse saludable, perder peso y combatir la hinchazón, aquí están los alimentos para usted:
1. Lino

Los alimentos que tienen prostaglandinas son los mejores para deshacerse de la hinchazón.
El lino , también llamado linaza, es un alimento rico en grasas saludables. Estos ayudan a su cuerpo a regular la inflamación. Esto es gracias a los ácidos grasos omega 3 que tienen.
Para comerlos, lo mejor es dejarlos remojar en agua durante varias horas .
Luego, cuando estén listos, póngalos en un yogur, batido o ensalada .

2. Arándanos
Los arándanos son otro alimento que puede aliviar la retención de líquidos e hinchazón.
Esto es porque son tan ricos en flavonoides. Además, tienen propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias . Estos ayudan a controlar los radicales libres.
Todo esto hace que una baya deliciosa pueda regular la hinchazón.
3. Cerezas
Las cerezas pueden convertirse en uno de sus mayores ayudantes.
Esta es una fruta que ayuda a reducir la hinchazón. Esto es porque es uno de los alimentos con la mayor cantidad de propiedades anti-inflamatorias en existencia.
Además, las cerezas están llenas de antioxidantes. Debido a esto, son, sin duda, una de las frutas más completas que puede incluir en nuestra dieta.
Curry

Esto se encuentra comúnmente en el mundo de las especias. Sin embargo, el curry tiene cúrcuma. Debido a esto, ayuda a reducir la retención de líquido y la inflamación.
La cúrcuma es un súper alimento que ayuda a prevenir muchas enfermedades, incluyendo el cáncer. Sustituir la sal y la pimienta con esta especia. ¡Es mucho más saludable!
5. El té verde
El té verde tiene propiedades diuréticas . Este té también es rico en antioxidantes.
Si estás hinchado, es mejor elegir una taza de té verde que beber té negro o otras bebidas como el café.
6. Plátanos
Usted debe comer plátanos si tiene hinchazón causada por la retención de líquidos . El potasio en los plátanos puede ser de gran ayuda.
Si usted come algo salado por la noche, es bueno comer un plátano para el desayuno. Como usted sabe, la sal hace que su cuerpo retenga líquidos. Por lo tanto, evitar el uso de sal adicional en sus alimentos, y comer un plátano para ayudar a luchar contra la retención .
7. Aguacates

Los aguacates son uno de los alimentos que se recomienda si se desea reducir la hinchazón porque tienen grasas muy saludables .
Otros alimentos que ayudan de la misma manera son el aceite de oliva, almendras y pistachos (sin sal).
8. Leche libre de lactosa
La leche es uno de los otros alimentos que pueden hacerte hinchar. Esto es debido a la lactosa que tiene.
Para esto, no hay nada mejor que empezar a reducir la lactosa y agregar la lactosa descompuesta (por ejemplo, el yogur) a su dieta. Después, puede agregar leche en pequeñas cantidades.
No te olvides de comer despacio

Algo tan fácil como comer lentamente puede definitivamente ayudar. Mastique bien los alimentos y mantenga la boca cerrada . Esto evita que el aire entre en su comida y cause indigestión.
No se olvide de dar a la comida el tiempo que necesita. ¡No tengas prisa!
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