Dieta disociada para adelgazar siendo vegetariano en 1 mes

¿Eres vegetariana y quieres bajar de peso, pero comiendo sanamente? La dieta disociada 7 dias puede ser una alternativa saludable que te ayudará a lucir una figura delgada. En esta oportunidad te presento una dieta vegetariana para adelgazar en un mes. ¿Quieres saber cómo se hace? ¡Lee este artículo!

Cómo hacer la dieta disociada para vegetarianos

La dieta disociada es una de las más famosas dietas para adelgazar. Fue creada por el doctor William Howard Hay, basándose en sus conocimientos nutricionales sobre los alimentos. En la dieta disociada 7 dias, se plantea que algunos alimentos cuando se consumen juntos retrasan el proceso digestivo, causando diversos problemas a tu salud. La clave es respetar los tipos de digestión que tienen los alimentos: alcalina o ácida, para platos que no dañen la salud, sino que por el contrario ayuden a depurar el organismo y prevenir enfermedades. Con el paso del tiempo también se ha podido comprobar que la dieta disociada puede ayudarte a adelgazar. La buena noticia es que, si eres vegetariana, no tienes que renunciar a realizarla, ya que se creado la dieta disociada vegetariana. Se trata de un plan alimenticio bajo en calorías ideado para que adelgaces en un mes entre 3 y 5 kilos, basado en el consumo de frutas, verduras, legumbres, lácteos y proteína vegetal. Las porciones del almuerzo o la cena no deben de sobrepasar los 250 gr de proteínas, y siempre es aconsejable que estén acompañadas de gran cantidad de verduras. ¿Quieres ver cómo es un menú típico de la dieta vegetariana sin harinas?

Menú semanal dieta disociada para vegetarianos

Te presento un menú básico de la dieta disociada, que te proporcionará unas 1300 y 1500 calorías por día, basado en platos sencillos pero nutritivos que te ayudarán a adelgazar en forma saludable.

Lunes

Desayuno. Yogur con avena y trozos de fresa. Una taza de té o infusión de plantas.
Colación. Una banana.
Almuerzo. Guisado de lentejas con verdura.
Merienda. Batido frutal con yogur y una barrita de cereales.
Cena. Sopa crema de verduras y una tortilla de papa y batata.

Martes

Desayuno. Dos tostadas de pan integral con queso light untable y un batido proteico.
Colación. Una mañana y una taza de infusiónde hierbas.
Almuerzo. Hamburguesas de garbanzo con ensalada rusa.
Merienda. Yogur con fruta yunainfusiónde plantas.
Cena. Dos rebanadas de seitán con ensalada de tomate, zanahoria y remolacha.

Miércoles

Desayuno. Omelette de claras de huevos, 2 tostadas y una infusión de hierbas.
Colación. Un jugo de frutas.
Almuerzo. Espaguetis con aceite de oliva y hierbas aromáticas más una ensalada de lechuga y tomate.
Merienda. Yogur con una fruta picada.
Cena. Sopa de verduras y una porción de tarta de espinaca y huevo.

Jueves

Desayuno. Tres tostadas de pan integral con aceite de oliva y ajo más un té o infusión de plantas.
Colación. Un jugo de frutas.
Almuerzo. Risotto de quinoa con verduras al vapor y 2 huevos escalfados.
Merienda. Compota de manzana y un té verde.
Cena. Sopa crema de calabaza más una tortilla con dos claras y verduras.

Viernes

Desayuno. Yogur con copos de avena más un té con leche.
Colación. Una barrita de cereales.
Almuerzo. Risotto de arroz integral con verduras y setas.
Merienda. Un batido de frutas con 3 galletas dulces integrales.
Cena. Dos hamburguesas de lenteja con ensalada verde.

Sábado

Desayuno. Dos tostadas de pan integral con queso de soja light untable y un batido proteico.
Colación. Una pera.
Almuerzo. Potaje de garbanzos con verduras.
Merienda. Compota de manzana y un té verde.
Cena. Sopa crema de cebolla y tres rodajas de tofu con ensalada capresse.

Domingo

Desayuno. Yogur con avena y trozos de fresa. Una taza de té o infusión de plantas.
Colación. Un jugo de frutas.
Almuerzo. Pasta o arroz con verduras al horno.
Merienda. Yogur con fruta y una infusión.
Cena. Huevos revueltos con ensaladade tomate, lechuga y cebolla.