Sus riñones son los órganos encargados de trabajar todo el día para filtrar los desechos de su sangre.
Procesan un estimado de 190 litros de sangre durante el día y filtran cerca de dos litros de agua y toxinas.
También desempeñan un papel muy importante en la secreción de ciertas hormonas y la regulación de la presión arterial.
Sin embargo, al igual que los otros órganos en su cuerpo, sus riñones pueden terminar comprometidos debido a la enfermedad o acumulación excesiva de residuos.
La cuestión es que muchas personas no son conscientes de las medidas que deben tomar para mantenerlos sanos. De hecho, la gente a veces practica hábitos que son dañinos.
Lo más preocupante es que a medida que pasan los días, sus riñones pueden debilitarse y terminar afectando realmente su calidad de vida, incluso si no nota nada al principio.
Es por eso que queremos aprovechar esta oportunidad para informarle sobre los 6 hábitos que afectan su salud renal.
¡Lea a continuación para averiguar cuáles son!
1. No beber suficiente agua

Un factor que contribuye a los problemas renales y urinarios es no beber suficiente agua.
Este líquido vital es esencial para los procesos óptimos de desintoxicación y, junto con sus riñones, es responsable de eliminar las toxinas de su sangre.
La deshidratación puede llevar a cálculos renales al tiempo que aumenta el riesgo de infecciones y otros problemas inflamatorios.
Sugerencias
Beber entre 6 y 8 vasos de agua al día.
Aumente su consumo de frutas y verduras con alto contenido de agua.
Consumir bebidas saludables como el té o las aguas frutales.
2. Consumo excesivo de sal
Es un hábito inofensivo para algunos, pero la acumulación de sodio en su cuerpo puede desencadenar graves desequilibrios en su riñón y sistema cardiovascular.
Comer alimentos con alto contenido de sal es una causa directa de presión arterial alta y retención de líquidos.
Estas condiciones están asociadas con una función renal insuficiente porque el exceso de sodio hace que sus riñones sean lentos para eliminar el exceso de minerales a través de la orina.
Sugerencias
Reemplace la sal de mesa refinada con sal del Himalaya o del mar.
Evite consumir más de 3 gramos de sal al día (media cucharada).
Busque formas alternativas de sazonar su comida, como con especias y hierbas saludables.
3. Consumo excesivo de bebidas alcohólicas

Mientras que el alcohol afecta principalmente su hígado, las toxinas en el alcohol también afectan sus riñones.
El consumo excesivo y habitual de bebidas alcohólicas puede causar insuficiencia renal y graves daños.
Sugerencias
Modere o evite consumir bebidas alcohólicas, incluyendo vino tinto.
4. Comer carne roja
Mientras que la carne roja contiene nutrientes que son buenos para su salud, comer demasiado de ella puede conducir al desarrollo de problemas metabólicos y renales.
El exceso de proteínas y grasas hacen que sus órganos excretores trabajen más duro y por lo tanto hace que sean menos capaces de eliminar las toxinas.
La carne roja también es alta en purina, que se convierte en ácido úrico en su cuerpo.
Esta sustancia se acumula gradualmente en sus tejidos y puede desencadenar enfermedades crónicas como cálculos renales y gota.
Sugerencias
Haga dos porciones de carne roja a la semana su máximo.
Reemplace la carne roja con opciones más saludables como pollo, pescado o pavo.
5. Ignorar su necesidad de orinar

Sostener su necesidad de orinar es un hábito muy peligroso que puede parecer inofensivo al principio, pero puede conducir a la inflamación en los riñones.
Mientras que a veces no se puede llegar al baño inmediatamente, es ideal hacerlo lo antes posible para evitar estos problemas.
Regularmente mantenerlo durante mucho tiempo aumenta la presión en el tracto urinario y afecta tanto a los riñones como a la vejiga.
Sugerencias
Llega al baño tan pronto como tu cuerpo te diga.
No beba demasiado cuando no tiene acceso a un cuarto de baño.
6. Abuso de analgésicos
Los analgésicos ayudan con muchos dolores y dolores comunes, pero por desgracia, vienen con efectos secundarios cuando se toman en exceso.
Los compuestos químicos en ellos deben ser metabolizados en su cuerpo y a menudo causan problemas renales y hepáticos.
Sugerencias
Disminuya su uso de analgésicos tanto como pueda.
Siempre que sea posible, reemplazarlos con remedios naturales como tés medicinales.
¿Te ves en cualquiera de los hábitos anteriores? Si es así, haga un esfuerzo para corregirlos y sus riñones le agradecerán.
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