Seguramente, usted ha intentado ya más de una dieta "milagro" que no funciona y que la única cosa que le hizo fue recuperar el doble del peso. Es muy posible que usted está cansado de probar mil y una dietas y confiar en las muchas promesas que le hacen.
Pero usted no tiene que preocuparse porque si usted está buscando perder el peso del área del abdomen en una semana usted ha llegado en el lugar indicado. El abdomen es el área del cuerpo que es más complejo perder el peso.
Es esencial seguir una dieta para perder grasa del vientre, una dieta que se centra en quemar el exceso de grasa que se acumula en esta área del cuerpo.
La clave es atacar este problema de una manera localizada, evitando dietas generalizadas que no se centran en esa región particular del cuerpo. Así que la dieta debe ser especialmente diseñada para resolver los problemas de grasa del vientre.
Dieta para perder grasa abdominal: Alimentos permitidos
Con el fin de iniciar una dieta para perder grasa del vientre, es esencial saber qué alimentos se permiten. Qué alimentos se pueden ingerir sin miedo a ganar kilos de más que se acumulan en el abdomen. Entre los alimentos más recomendados están:
Vegetales (cereales, brócoli, espinacas, lechugas, etc.).
Frutas (manzana, naranja, fresas, plátanos, etc.).
Legumbres (lentejas, garbanzos, judías).
Huevos.
Semillas.
Productos lácteos bajos en grasa.
Recuerde que debe eliminar muchos otros alimentos de su dieta que le ayudará a ganar más peso, como dulces, pasteles, quesos, salchichas, alimentos fritos, bebidas suaves o dulces, productos preparados o en conserva. Grasas saturadas, productos lácteos enteros, aceites (excepto aceite de oliva), entre otros.
Dieta para la pérdida de grasa abdominal: Ejemplo de dieta
Como se indica, esto es sólo un ejemplo de una dieta que le ayudará a tener una idea de la ingesta de alimentos que necesita tener en cuenta para perder grasa ubicada en el abdomen. Una dieta para perder grasa abdominal sería por ejemplo:
Desayuno: una rebanada de pan integral, solo o con muy poca mantequilla, una taza de leche descremada, un huevo cocido y un plátano.
A media mañana: una manzana o una taza de fresas
Almuerzo: una ensalada fresca con ingredientes naturales. Un pequeño pedazo de carne acompañado y un pedazo de fruta para el postre.
Por la tarde: una manzana o una taza de fresas. O un batido hecho con fruta y agua (nunca leche)
Cena: plato de sopa no grasa, gallina sin piel y una pequeña porción de arroz.
Este ejemplo de dieta puede ser útil para que usted sepa cómo planificar el menú diario de su dieta para perder grasa abdominal. Es importante tener en cuenta que esta dieta sólo surtirá efecto si está acompañada de ejercicio físico diario, ya sea en casa o en el gimnasio, se necesitarán 30 minutos.
Siente la satisfacción de re-apreciar un abdomen plano.
Iniciar un plan saludable que incluye una dieta para perder grasa abdominal dentro de una semana y ejercicios específicos para dar forma a su cuerpo.