Síntomas y tratamiento de la gastritis por estrés

El estrés diario, la ansiedad y la tensión acumulada pueden afectar negativamente a la salud de nuestro estómago y ocasionar la inflamación de la llamada mucosa gástrica. Esto provoca el padecimiento de una afección que recibe el nombre de gastritis por estrés, gastritis nerviosa o emocional, y es que esta a diferencia de otras gastritis, no está causada por bacterias sino por una acumulación de emociones negativas. Muchas personas que la presentan no tienen síntomas notorios, por lo que son numerosos los casos en los que su padecimiento se desconoce; ahora bien, es importante identificarla y tratarla para evitar complicaciones y que se produzcan daños más graves en el estómago como por ejemplo la formación de úlceras. En su tratamiento, es fundamental prestar atención a los hábitos de vida y a la alimentación, ya que será necesario reducir el estrés y la ansiedad y no ingerir alimentos que puedan dañar aún más las paredes internas del estómago.
En el siguiente artículo de unCOMO mostramos con detalle cuáles son todos los síntomas y el tratamiento de la gastritis por estrés.

Causas de la gastritis por estrés

La gastritis por estrés, nerviosa o emocional está causada, como ya deja entrever su nombre, por un estrés y una ansiedad constante que mantiene a la persona con una tensión continuada y una sensación de alerta, lo cual acaba perjudicando a la salud de todo el cuerpo, incluida la del estómago. Lo que sucede es que ese estrés y nerviosismo constante acaba inflamando las paredes estomacales, lo cual si no se trata como se debe puede acabar ocasionando la formación de úlceras en el estómago.
Este tipo de gastritis suele ser más frecuente en mujeres jóvenes, pero puede afectar a personas de todas las edades. Así mismo, es importante distinguir entre dos tipos de gastritis emocional:

• Gastritis aguda: la inflamación de la mucosa gástrica se presenta por un periodo corto de tiempo.
• Gastritis crónica: los síntomas se presentan de forma más leve pero se padece durante largos periodos de tiempo, incluso hay casos en los que su duración es de por vida. En muchas ocasiones, la sintomatología es tan leve que el afectado desconoce que padece este tipo de gastritis hasta que se la diagnostica un especialista médico.

Síntomas de la gastritis por estrés

Los síntomas de la gastritis emocional pueden dividirse en dos tipos, ya que encontramos los que están directamente relacionados con el estrés y, por otro lado, los físicos asociados al aparato digestivo. Por lo tanto, podemos decir que los síntomas de gastritis por estrés comunes son:

Síntomas psicológicos o emocionales

• Estrés y ansiedad.
• Nerviosismo.
• Tensión.
• Insomnio.

Síntomas físicos

• Dolores de estómago.
• Acidez.
• Sensación de ardor estomacal.
• Náuseas y/o vómitos.
• Reducción del apetito.
• Malestar generalizado.
• Hinchazón abdominal.
• Dolores de cabeza.
• Palpitaciones
• Si la gastritis no se trata y los síntomas se sufren de manera prolongada, se pueden llegar a formar úlceras en el estómago.

Tratamiento de la gastritis por estrés

El tratamiento de la gastritis por estrés debe centrarse en dos aspectos fundamentales para conseguir superar esta afección: el estilo de vida, por un lado, y la alimentación diaria, por el otro.
En primer lugar, será necesario combatir la principal causa de esta condición: el estrés y la ansiedad. Y para lograrlo con éxito y poder recuperar el equilibrio mental y un estado de calma, pueden servir de ayuda recomendaciones como las que enumeramos a continuación:

• Dedicar tiempo a uno mismo y a realizar actividades que nos resulten placenteras y divertidas.
• Cambiar la forma de ver las cosas e intentar mantener una actitud más optimista y positiva ante la vida. En el siguiente artículo mostramos Cómo desarrollar el pensamiento positivo.
• Aprender a controlar los nervios.
• Descansar al menos unas 8 horas al día.
• Tomar pequeños descansos mientras estamos trabajando.
• Hacer ejercicio físico de forma regular o realizar alguna actividad deportiva que nos guste. Durante la práctica de actividad física, segregamos endorfirnas, las cuales son unas hormonas que contribuyen a nuestra felicidad y bienestar.
• Practicar disciplinas que nos enseñen a respirar, relajar el cuerpo y dejar la mente en blanco. Tanto el yoga como el pilates y la meditación son muy buenas opciones para combatir el estrés del día a día.

En el caso de no ser capaz de controlar las emociones negativas por uno mismo, es importante ponerse en manos de especialistas en psicología y terapeutas y seguir todas sus indicaciones así como el tratamiento que indiquen en cada caso.
En el siguiente artículo mostramos más consejos para reducir el estrés de forma natural.

Dieta para la gastritis nerviosa

Con el padecimiento de esta condición, la mucosa gástrica se encuentra dañada e inflamada, por lo que también es muy importante reparar en la alimentación diaria para mejorar la salud del sistema digestivo y evitar que los síntomas de gastritis por estés se agraven.
La dieta para la gastritis nerviosa más adecuada es una dieta blanda y saludable que sea rica sobre todo en alimentos suaves que no contribuyan a la irritación y la inflamación del revestimiento interno del estómago. Entre los alimentos para la gastritis más recomendados se encuentran los siguientes:

• Carnes magras
• Arroz blanco
• Caldos
• Purés
• Patatas (no fritas)
• Verduras no flatulentas
• Pescados
• Pan blanco tostado
• Huevos (no fritos)
• Frutas sin piel o cocidas
• Lácteos desnatados

Por el contrario, es primordial evitar el consumo de bebidas con cafeína, los dulces y la bollería, los lácteos enteros, las frutas cítricas, las carnes grasas, los embutidos, los alimentos fritos, las verduras flatulentas, las legumbres, las comidas picantes o muy condimentadas, las salsas, etc.
En el artículo Cómo comer si tengo gastritis mostramos más detalles acerca de la dieta recomendada.

Remedios naturales para la gastritis nerviosa

Además de las medidas anteriores, hay remedios caseros para la gastritis nerviosa que ofrecen muy buenos resultados cuando se trata de combatir el estrés y la ansiedad y cuidar la salud del sistema gastrointestinal. A continuación, mostramos algunos de los más eficaces:

• Infusiones de manzanilla, tila, hierbabuena, boldo, regaliz o perejil. Se debe tomar 1 taza de alguna de estas infusiones 30 minutos después de comer para notar la mejoría.
• Jugos naturales elaborados con ingredientes como la papaya, el aloe vera, el plátano y la pera.
• Tomar 1 taza de agua caliente con 1 cucharada pequeña de semillas de hinojo y un poco de miel para relajar el sistema digestivo y desinflamar la mucosa gástrica.
• Comer gelatina fría sin azúcar para reducir los dolores de estómago y la sensación de quemazón.
• Tomar 2 cucharadas de miel mezcladas con 1 vaso de agua tibia en ayunas para combatir la hinchazón y los gases y mejorar el estado de salud del estómago.

Este artículo es meramente informativo,  no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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